引っ越してから初めての自転車通勤をしてみました。
家を出たのが6:40頃、オフィス着が7:25頃だったので45分ぐらいで着いちゃいますね。
意外と近い感じ..^^;
で、今日から新しいアイテムの登場です。その名も心拍計。
名前の通りのアイテムで、心拍を計ってくれるアイテムです。
朝自転車を漕いでみて分かったのは、いつもの調子で漕いでいたら、ダイエットに最適と言われる負荷にほとんど達していないということでした。
＃いつも一番重いギアで走っているんですが...
仕方ないのでちょっとギアを落して多く回してみたりしたのですが、あんまり上がりません。
逆にちょっとした上り坂になるとすぐに心拍数は「おいしい」と言われるゾーンを突き抜けていってしまいます。う〜ん、難しい。
もう少し様子を見てみたいと思います。
Posted by myan at 2006年05月22日 08:29 | TrackBackフィットネス目的なら、ギヤは軽めにしてくるくる速く回すのがコツです。ペダルの回転が1分間に最低８０回転～できれば９０回転が理想。
重いギヤでは筋肉の負担だけが大きくて心肺はさほど動きません。
下りでは重くし、登りではさらに軽くする。
できるだけ負荷が均等になるようにしましょう。
なるほど。もっとくるくる回すのねん。
しかし、一分間に90回転は回しすぎな気も...というか傍から見てたら結構情けなく見えそうだなぁ... ^^;
荒川まで行けば河川敷にサイクリングコースがあるらしいので、ほぼ一定の負荷でこぎ続けられるらしいんだけど、ちょっと遠回りしすぎになるのでさすがにやってません。
なるべく信号で途切れないいい道を探さないとね～
Posted by: でんかっち at 2006年05月22日 22:3616 марта 2010 года вышла финальная версия Opera Mini 5 для платформы J2ME (сотовые телефоны). Немного был изменён экран быстрого запуска — появились две ссылки («Посоветовать другу», «Live Scores»), для устройств с "альбомной" ориентацией дисплея кнопки быстрого запуска расположены горизонтально в два ряда. Версии для Windows Mobile и Android всё ещё находятся в стадии бета-тестирования<>9]. http://newminiopera.ru/ opera mini
Posted by: TerMTheaskhew at 2012年02月01日 08:12